肌肉型超重的人往往拥有较高的肌肉量，但由于脂肪堆积，整体体型显得较为宽厚。这种体型的人在减脂过程中需要特别注意，既要减少脂肪，又要保护肌肉。以下是一些科学减脂攻略，帮助肌肉型超重者有效地达到减脂目标。 了解肌肉型超重的特点。肌肉型超重者通常肌肉量较大，但脂肪比例也较高。因此，减脂过程中需要平衡肌肉与脂肪的减少。 1. 制定合理饮食计划 饮食是减脂的关键。以下是一些建议： （1）控制热量摄入：根据自身情况，制定每日热量摄入计划。一般来说，肌肉型超重者每日热量摄入应低于正...