在忙碌的生活节奏中，我们常常忽视了身体的信号，直到腰肌紧绷、酸痛难耐时才意识到需要放松。其实，只需简单的拉伸动作，就能让你轻松缓解腰肌紧张，恢复活力。今天，就为大家揭秘一套快速拉伸秘籍，让你告别腰痛，重拾健康生活。 让我们来了解一下腰肌紧绷的原因。长时间保持同一姿势、缺乏运动、不良的坐姿和站姿等都可能导致腰肌紧张。因此，通过有针对性的拉伸动作，可以有效缓解腰肌紧张，预防腰痛。 以下是一套针对腰肌的快速拉伸秘籍，让你在短时间内缓解腰肌紧绷，恢复活力。 一、猫牛式 1....