在追求健康与美丽的过程中，瘦身和增肌成为了许多人的关注焦点。对于胖子来说，这个问题更是至关重要。那么，究竟是要瘦身还是增肌呢？本文将为您揭示胖子必看的先决条件，帮助您找到适合自己的健康之路。 我们需要明确一个概念：健康。健康不仅仅是指体重，还包括身体机能、心理状态以及整体的生活质量。因此，在讨论瘦身与增肌之前，我们要关注的是如何实现整体健康。 一、了解自身情况 1. 体重：了解自己的体重是否在健康范围内，超出标准体重过多，可能会对身体健康造成影响。 2. 身体成分：通...